Trainen verbetert je conditie niet.
In werkelijkheid maakt het je minder fit, want als je hard genoeg hebt gewerkt, begint je lichaam af te breken. Het is echter in de herstelfase dat je conditie en kracht wordt ontwikkeld. Tijdens je herstel herstelt het lichaam zich sterker dan voorheen als reactie op trainingsstress. Daarom is goede voeding na de training zo belangrijk.
En het beste deel? Ondanks de schijnbare verwarring, is goede voeding na de training eigenlijk vrij eenvoudig. Het enige dat nodig is, is aandacht besteden aan de zeven simpele maar ooh zo belangrijke regels die hieronder worden beschreven om jezelf in de beste positie te brengen om te profiteren van alle trainingen.
(meer…)
