Probeer dit gevulde muesli-recept voor een goed begin van de dag. Het is voedzaam, super lekker en je kunt het recept naar wens aanpassen.
LOW CARBONARA
4 personen
Dit is ook een heel populair LCHF-gerecht. Hier is de pasta gewoon vervangen door groenteslierten om de koolhydraten laag te houden.
Na een afmattende training lijkt een voedzame shake uit de blender de perfecte oplossing. Het is in elk geval een van de meest efficiënte en populaire manieren om te herstellen voor atleten, maar wat is de beste herstel-shake voor hardlopers?
Hoe word je fat adapted?- train je lichaam om vet te verbranden voor een betere uithoudingsvermogen.
Wat is de beste brandstof voor lange afstanden in hardlopen, fietsen of triatlon? Dat is altijd een uitdaging. Wat te eten, wanneer te eten, en zelfs – af en toe – hoe het beste te eten, worden allemaal enorm belangrijk als we lange afstanden gaan lopen of fietsen. Onderzoek naar het onderwerp komt maar al te vaak voor. En daar is waar de problemen beginnen, omdat veel van de informatie daar op zijn best misleidend is en in het slechtste geval, totale onzin!
Als hardwerkende doorzetter doe jij niets liever dan jezelf grote doelen stellen en deze dan te verpletteren. Helemaal super als dit lukt natuurlijk! Maar het maakt jou ook heel erg vatbaar voor overdosering van het stresshormoon cortisol. En dat is echt slecht!
Vraagt u zich af waarom zoveel sterren (zoals Halle Berry, Kim Kardashian en Vanessa Hudgens) plotseling een Keto-dieet beginnen? Dit kan een reden zijn waarom.
Volgens een nieuwe studie verbranden mensen met een low carb high fat regime tot tien keer meer vet dan controles, zelfs zonder lichaamsbeweging.
Ze vonden dat degenen die het low carb-plan volgden dat door het dieet werd aanbevolen, de meeste gezondheidsvoordelen hadden in vergelijking met degenen die een typisch dieet volgden, ongeacht of deze lichaamsbeweging fysieke activiteit uitoefenden of niet.
Natuurlijk is deze studie vrij klein en een beetje een uitschieter qua resultaat. Het is niet gebruikelijk om tien keer meer vet te verbranden, maar een keto-koolhydraatarm dieet wint meestal wel bij andere gewichten in onderzoeken naar gewichtsverlies.
De jaarwisseling is net geweest en iedereen denkt na over de goede voornemens voor 2018. Januari is een nieuwe start waarbij iedereen goede voornemens heeft; of dit nu stoppen met roken is, meer bewegen of gezonder leven. Afvallen en een ideaal gewicht staan bij velen op het verlanglijstje voor 2018. Volgens onderzoek van ING heeft maar liefst 1 op 4 Nederlanders met goede voornemens afvallen als doel1. Het ketogeen dieet kan je helpen om 2018 goed te beginnen en eindelijk een echte start te maken met het afvallen.
Je stofwisseling is een lang traject dat begint in de mond. Vervolgens komt je voedsel in je slokdarm, maag, dunne darm, dikke darm en als laatste in de endeldarm. Ook je stoelgang is een onderdeel van je spijsvertering. Afhankelijk van het soort voeding dat je eet duurt de totale vertering 24 tot 48 uur.
Om je spijsvertering optimaal te laten werken is je voeding erg belangrijk. Bepaalde voedingsmiddelen bevorderen namelijk je spijsvertering en andere belemmeren deze juist. Als je slecht eet merk je dit vooral omdat je stoelgang anders wordt.
Axis of Energy is een samenwerking aangegaan met bloedwaardentest.nl. Axis of Energy heeft deze benadering gekozen, omdat geen mens hetzelfde is. Iedereen zit anders in elkaar, geestelijk en lichamelijk. Het veranderen van levensstijl en eetgewoontes moet ook passen bij uw karakter. En het plan moet aansluiten bij uw fysiologie. Ieder lichaam reageert immers anders op wat het binnenkrijgt.
Onderzoek wijst uit dat we dagelijks ongeveer 200 voedsel gerelateerde beslissingen maken. Het probleem is dat we deze maken op de hersenloze, automatische piloot. Want we zijn ons meestal niet bewust dát we deze keuzes maken. De waarheid is dat het voedsel dat we eten óf gezondheid voedt, óf ziektes. Want er is geen neutrale maaltijd.
Axis of Energy | In harmony with life | KvK 69162255